Com deixar de pensar en el menjar: 5 passos cap a una vida independent
Està bé pensar en el menjar tot el temps? En què es diferencia una necessitat i un hàbit natural de l’addicció? 5 passos per desfer-se de l'addicció als aliments. De quina manera la formació de Yuri Burlan sobre "Psicologia del sistema-vector" pot ajudar amb els trastorns alimentaris …
Menjars separats, vegetarianisme, veganisme, menjar carn, menjar cru, Dukan, keto, paleo, menjar intuïtiu, dejuni intermitent, menjar prana. Comptadors de calories, dieta appa, "No menjo després de les sis", "dolç només fins a les 12", cinc menjars al dia … Com deixar de pensar en el menjar si ja no tens forces per pensar, però pots " no aprimes? La psicoanàlisi sistèmica surt al rescat.
“I el meu cos era l’epicentre de l’univers, sempre em va semblar que no era prou prim, no tenia ni idea real del cos al cap. Si algú em diu que em vaig recuperar almenys una mica o alguna cosa semblant, va ser la fi del món per a mi, vaig començar a esgotar-me al gimnàs i tenia dietes terribles, sovint també vagues de fam. En general, per a mi aquest tema sempre ha estat molt, molt adolorit"
(a partir de la revisió de l'estudiant de la formació Yuri Burlan "Sistema-psicologia vectorial" Marzhan).
Com deixar de pensar en els aliments si voleu menjar i voleu aprimar? Com deixar de comptar les calories, escollir sempre quan menjar, què menjar, dividir els aliments en nocius i saludables? Com deixar de pensar en les postres que hi ha a la taula i que voleu menjar tant que és impossible centrar-vos en res més? Mireu com de manera traïdora s’allarga el temps, esperant que pugui seure a taula. Sigues una ovella negra durant les festes i les reunions amistoses, avaluant i limitant cada mos i envejant aquells que no pensen gens en el menjar, sinó que viuen i gaudeixen del menjar i de la vida. Al cap i a la fi, es poden permetre el luxe de menjar de tot i no millorar (sense inflor, sense picor, sense patir migranyes) després del menjar "equivocat" …
Aquells que han viscut molts experiments amb la nutrició i no han rebut el resultat desitjat (perdre pes o resoldre problemes de salut) voldrien deixar de pensar en dietes, però troben que els seus pensaments estan fora de control. Durant molt de temps de lluita amb un mateix, ha aparegut una addicció poc saludable als aliments.
Està bé pensar en el menjar tot el temps?
L’alimentació és una necessitat principal, sense la qual no es pot viure molt. Quan una persona té gana, recorda el menjar. Si teniu molta gana, els pensaments es tornen obsessius. La imaginació dibuixa un pollastre fregit, amb olor a rotllos de canyella. Però tan aviat com es satisfà la fam, els pensaments canvien fàcilment a un altre canal. Fins a una altra fam. Això és normal.
També hi ha un hàbit. Per exemple, als plats que la meva mare va ensenyar a la infància. M’encanten els panellets perquè tenen gust d’infantesa. I és difícil negar-me, encara que en surti millor i em faci mal l’estómac. Per tant, de vegades menjo, no puc negar-me. Però de manera que pensar constantment en els panellets, no hi ha tal cosa. Un hàbit pot ser incòmode, perjudicial, però no ocupa els nostres pensaments tot el temps.
L’addicció és diferent. És quan, quan intentes renunciar a aliments que no són beneficiosos, trobes que no pots. Activa les restriccions i descobreix un desig tan poderós de xocolata, pastissos o embotits fumats que en somies dia i nit. Fins que un dia et deslligues i experimentes la felicitat extraterrestre del gust. Només dos minuts. I després tot torna a començar.
Trobareu que tota la vostra felicitat es concentra en els vostres aliments preferits, als quals havíeu de renunciar. Són els únics que et tranquil·litzen en moments d’estrès o dolor. Només ells ajuden a sentir la plenitud de la vida. Sense ells, els colors s’esvaeixen i es perd el significat i no es vol viure.
De manera amistosa, mai no ens negaríem. Al cap i a la fi, l’essència d’una persona és el desig de plaer. Però els efectes secundaris ens empenyen a renunciar als nostres rotlles, dolços i altres aliments favorits en calories. Comencem a guanyar pes, patim gastritis, restrenyiment i altres problemes gastrointestinals. O ens tornem poc atractius per al sexe oposat, insegurs i solitaris. Només aquests problemes ens obliguen a prendre la decisió de començar a menjar bé.
Aquí ens trobem davant del fet que és difícil canviar els nostres hàbits i, encara més, renunciar a l’addicció. I sense entendre els motius psicològics pels quals ens vam convertir en addictes, és impossible. Sense adonar-nos dels motius, estem condemnats a experiments constants amb diferents sistemes nutricionals sense un resultat estable i comprensible, a avaries, "embussos" i fluctuacions de pes.
L'entrenament de Yuri Burlan sobre "Sistema-psicologia vectorial" t'ensenya a gaudir de la vida i t'ajuda a desfer-te de l'addicció als aliments. Es converteix en un efecte secundari de conèixer-se a si mateix. A continuació, es detallen uns quants passos basats en el coneixement de la naturalesa psíquica d’una persona per ajudar-vos a deixar de pensar en el menjar.
Pas 1: alimenteu-vos
El pensament no sorgeix per si sol. Sempre serveix el desig. Si pensem en el menjar tot el temps, tenim gana. Crònicament famolenc. Com a regla general, aquesta condició és conseqüència de la restricció a llarg termini de calories o de diferents tipus d’aliments, quan hi ha una manca d’elements traça. Per exemple, amb dietes mono. Per tant, per desfer-se dels pensaments obsessius, cal adonar-se del seu desig: deixar-se menjar.
La restricció sempre és estressant per a una persona. Només una part de les persones percep les restriccions com una benedicció: aquests són els propietaris del vector de la pell. Però fins i tot no suporten restriccions inadequades. Amb experiència, proven diferents dietes i sistemes nutricionals i un dia poden trobar que gairebé no hi ha res per menjar, que gairebé tots els aliments són poc saludables. Els pacients amb anorèxics només tenen un vector cutani que estableix prohibicions inadequades. Aquesta no és la principal causa d’anorèxia.
Però, sobretot, els propietaris del vector anal, que per naturalesa no agraden les restriccions, pateixen prohibicions. Això suposa molta tensió per a ells. I aquestes persones, per regla general, reaccionen a l’estrès amb un espasme: músculs, músculs intestinals llisos, esfínters. La seva digestió es veu afectada per l’estrès. SII, úlceres estomacals, restrenyiment són les seves malalties. Per tant, les dietes restrictives i les vagues de fam no són el seu mètode.
Per a ells, els mètodes psicològics per resoldre el problema són més adequats: prendre consciència de les seves propietats, acceptar-se i guanyar confiança en si mateixos. Al cap i a la fi, sovint intenten arreglar allò que no es pot solucionar: la constitució natural. Molt més important que les formes externes és l’estat intern, l’impuls de la vida, quan ets feliç i confiat en tu mateix. Aquest estat es produeix quan us enteneu a vosaltres mateixos i als altres. Veureu que totes les persones són diferents, tenen tasques diferents i no us heu d’esforçar per ser com algú. És molt més agradable ser tu mateix.
Pas 2: mengeu atentament
El nostre cos és inconfusible perquè té una naturalesa animal. L’animal és perfecte. No està malament, ja que es regeix per instints. Una bèstia salvatge no menjarà mai el que és dolent per a ella, ni esbrinarà quan és millor sopar perquè no sigui difícil dormir. Perquè no té consciència.
Una persona té consciència i ens fa cometre errors. Ja no podem confiar en els instints del cos, ja que són distorsionats per la consciència. Això s’observa fins i tot en animals domèstics, que, a diferència dels seus homòlegs salvatges, es posen malalts perquè viuen amb persones.
"Sé amb seguretat que vull dolços ara mateix", diem i ens equivoquem.
No notem ni ignorem els senyals corporals, mengem emocions o per companyia, quan no tenim gana, exprimim els instints, seguint les recomanacions contradictòries dels "experts", dividint els aliments en nocius i saludables. Nociu o útil: per a qui? Per a un expert? I per a nosaltres? Sovint, no ens preocupem de comprovar com el cos reacciona davant d’una nova dieta o patró alimentari. Simplement seguim a cegues els consells que les persones donen a través d’elles mateixes, amb una constitució, un metabolisme i un nivell de salut inicial diferents.
Com que hem perdut el nostre instint, hem d’utilitzar l’eina que s’administra a una persona per adaptar-la en aquest món: la consciència. Cal apropar-se al menjar conscientment. Menja només amb gana. Llavors, el plaer de menjar és moltes vegades més gran. Determineu el metabolisme, els hàbits alimentaris, els aliments adequats, la dieta i la mida de la porció.
Sense anàlisis i exàmens, cap metge no ens estudiarà com nosaltres mateixos. No es tracta en absolut de rebutjar l'atenció mèdica, sinó del desig d'estar més atent a vosaltres mateixos. I el coneixement de la constitució mental us ajudarà a comprendre encara millor els vostres desitjos. Per exemple, el propietari del vector de la pell se sent bé si menja més sovint i en porcions petites. I a una persona amb un vector anal li agrada menjar dues vegades al dia, però bé, perquè duri molt de temps.
Pas 3: desfeu-vos dels mals hàbits alimentaris
Fàcil de dir però difícil de fer. Aquí la psicoanàlisi és indispensable. Al cap i a la fi, parlem de traumes passats, possiblement de la infància, patrons de comportament que, molt probablement, ja hem oblidat. La formació "Psicologia sistema-vector" té dues classes temàtiques dedicades a l'alimentació, un tema psicològic important que determina en gran mesura la qualitat de la vida humana. Que siguem feliços depèn de quins hàbits alimentaris i quina actitud envers els aliments es van establir a la infància.
Per exemple, si un nen va ser alimentat per força, no només no gaudirà del menjar, sinó que la seva vida estarà desproveïda d'alegria. L’alimentació forçada es pot manifestar en el fet que, ja adult, introduirà el menjar a si mateix sense desitjos i plaers, menjant en excés. No li interessarà viure, de manera que compensarà la manca d’alegria amb el menjar.
Observant-vos a vosaltres mateixos, també podreu trobar que mengeu més quan estigueu estressats i no es pot controlar aquest procés. Per exemple, quan temeu alguna cosa o pànic, calmeu-vos amb pastissos. O el ritme frenètic de la vida no et permet passar tranquil·lament un cap de setmana a casa, posar ordre i aixecar una creu. I, per tant, abans d’anar a dormir, podeu compensar la fatiga mental amb un sopar casolà abundant i deliciós.
Quan enteneu les causes de l’estrès i el desig d’aprofitar-lo, desfeu-vos de l’addicció als aliments ràpidament, sense persuasió ni exercici, com va fer Victoria, que va completar la formació en psicologia vectorial del sistema:
Un hàbit pot sortir de les coses habituals. De petit, obeïves la teva mare i sempre actuaves com deia: menjaves tot el que hi havia al plat, encara que ja estiguessis ple. O menjaven col, perquè a la mare li agradava la col, tot i que a vosaltres no us agradava gens.
Tots aquests hàbits des de la infància s’han de realitzar i revisar: allò que fa temps que ha deixat de servir per al bé i allò que s’ha d’eliminar immediatament. Quan es realitza el contingut de l’inconscient, deixa d’afectar la persona.
Pas 4: creeu un entorn que admeti
Vivim en una era de guerra de la informació. És difícil imaginar quanta gent lluita per la nostra consciència i la nostra cartera. Internet està ple de consells d '"experts" sobre com menjar bé. Quins aliments són els millors per menjar i quins de cap manera. Quan és millor menjar dolços: abans de les 12 o al vespre, abans o després dels àpats. Els que "cuinen" en el tema de la nutrició, un dia troben que els consells es contradiuen i no es poden seguir, perquè resulta que no es pot menjar res, tot és perjudicial i es pot morir d'aliments.
Com a regla general, els "experts" que guanyen diners en el tema de la nutrició pedalen els nostres problemes. Ens reconeixem fàcilment a les descripcions de dones amb "fatiga eterna", "cel·lulitis a les cuixes", "edema" i "pell dolenta". "Sí, es tracta de mi", diem i ens precipitem a una altra dieta.
Per superar l’addicció, és important comptar amb el suport d’un entorn que no emfatitza constantment que s’ha guanyat massa (o s’ha perdut pes), que sembla poc saludable, pàl·lid o vell. És millor deixar grups de pèrdua de pes, donar-se de baixa d’enviaments per vida saludable, deixar de buscar dietes noves a Internet. Si ja heu passat foc i aigua en la lluita contra l’addicció, és probable que tingueu prou informació sobre vosaltres mateixos per pensar amb calma i provar per vosaltres mateixos el que més us convingui.
És bo trobar un cercle d'amics amb els vostres interessos: esports, manualitats, voluntariat, un estudi de teatre o un cercle d'escriptura. Millor encara, la feina dels teus somnis. Llavors, la nova activitat us inspirarà molt més que el recompte diari de calories. Però perquè això sigui així, és aconsellable fer el següent pas.
Pas 5: decidiu què us interessa a la vida
Un resident d’una gran ciutat (és a dir, més sovint es preocupa per com deixar de pensar en els aliments, perquè l’elecció dels aliments a la ciutat és tan gran com els seus desitjos) té una mitjana de 3-5 vectors a la seva psique. Es tracta d’una persona difícil que sovint té desitjos contradictoris i no sempre s’entén a si mateix. No tots els desitjos es poden realitzar, i llavors una persona se sent infeliç.
Per exemple, no pot crear cap relació ni trobar una feina que li agradi. Pateix fòbies, ressentiment i depressió. Tot això és conseqüència de no entendre’s a un mateix. I aquest és l’estrès amb què la gent intenta fer front als aliments. Si no tinc plaer per les relacions ni per la feina, obtindré el plaer més senzill i accessible: els dolços i els pastissos. És més fàcil d’aquesta manera, però és un camí cap a més misèria.
Només realitzant i realitzant tots els nostres desitjos, podem ser feliços sense dopar en forma d’addiccions nocives.
Com pot ajudar la formació de Yuri Burlan sobre "Psicologia vectorial del sistema"
De fet, la formació és el millor lloc per començar. L’objectiu no és desfer-se de l’excés de pes ni de l’addicció als aliments. L’entrenament ajuda a conèixer la vostra naturalesa mental, a desenvolupar un pensament sistèmic (visió del món com un sistema clar i precís de causes i efectes, basat en la comprensió de la psique) i a començar a abordar la vida i la nutrició d’una manera conscient. Perquè sense consciència, no funcionaran dietes restrictives, vagues de fam ni altres activitats de benestar.
El que dóna la formació:
- entendre’s a si mateix: els seus desitjos, constitució, metabolisme;
- desfer-se dels mals hàbits a través de la consciència del trauma i dels patrons del passat;
- resiliència a l’estrès comprenent altres persones i desenvolupant la capacitat de portar-se bé amb els altres;
- consciència que la vida ha de ser agradable i que el menjar ha de ser saborós, però amb un coneixement precís de la seva mesura i les seves preferències.
Al portal "System Vector Psychology", 2000 revisions sobre com desfer-se dels psicosomàtics després de l'entrenament, inclosa la pèrdua de pes, la cura de problemes digestius, la reducció de les ganes d'aliments i la restauració del comportament alimentari normal.
