Com deixar d’agafar l’estrès i desfer-se de l’addicció d’una vegada per totes
Menjar en excés posa en perill la seva vida, però saber-ho no impedeix que els amants dels aliments es converteixin en addictes als aliments. Les raons de l’addicció es troben en el nostre estat psicològic. Quan gaudim de la vida, el menjar deixa de ser l’única font de plaer …
És impossible calmar-se fins que no envieu un tros de pastís gran, tan sucós i dolç, amarat de licor i cobert amb una espessa cobertura de xocolata. Mmmmm … Es fon a la boca. Se la va menjar i la va deixar anar immediatament … Però, què? Quilos de més als laterals, grans a la cara, inflor, fatiga, embotiment i … dependència dels dolços. Com deixar d’agafar l’estrès i no perdre l’alegria de la vida? Estem buscant la resposta en psicologia.
Juliet escriu sobre les seves condicions abans de la formació de Yuri Burlan sobre "System Vector Psychology": "Vaig menjar dolços en lloc d'esmorzar, dinar i sopar. En grans quantitats. El meu cap va entendre que no volia, que estava malalt, però a dins hi havia un buit que volia omplir. Després de cada menjar, el meu cervell deixava de pensar. Tan bon punt el meu cap va començar a recular i el cap es va aclarir, vaig tornar a empènyer els dolços per apagar el cervell, perquè fa mal pensar, fa por pensar. Cada dia anava de casa treballant plorant, empenyent-me una vegada i una altra. Va menjar fins a marejos, nàusees …”(confessió completa aquí).
L’alimentació és la temptació més gran perquè és la manera més senzilla de gaudir quan les coses no van bé a la vida. Fisiològicament, això es justifica: els aliments equilibren la bioquímica del cervell. En resposta a l’estrès, s’allibera l’hormona cortisol i ens tensem i ens preocupem. I els aliments activen la producció de serotonina i dopamina i el vostre estat d’ànim millora. Els hidrats de carboni simples (pastissos, galetes, dolços, patates fregides) proporcionen molta glucosa, que és una font d’energia ràpida, i una persona se sent millor.
Però aquest benestar passa ràpidament, sent substituït per una gran quantitat d'efectes secundaris desagradables.
Conseqüències de l'estrès agafat
Hem de menjar i beure tant que la nostra força es restaura i no es suprimeix.
Ciceró Mark Tullius
Tothom sap que, si menges molts aliments dolços i grassos, pots millorar. Però això està lluny de ser l’única conseqüència de menjar en excés. Satisfet amb el menjar no físic, sinó fam emocional, una persona adquireix malalties dels òrgans interns, que funcionen en un mode de sobrecàrrega. L’excés de pes contribueix al desenvolupament de malalties del sistema cardiovascular, una disminució de la immunitat. Les funcions cognitives també es veuen deteriorades: concentració d’atenció, memòria, velocitat de processament de la informació. Disminució de l'eficiència.
L’alimentació en excés interfereix amb les subtileses de la ment.
Sèneca Lucius Anney (el jove)
El menjar calma, però no per llargs i creixents experiències emocionals: culpa, dubte de si mateix, fàstic i odi cap a la pròpia debilitat, augment dels estats depressius.
Però el coneixement de les conseqüències no s’atura: l’ànima fa més mal. De vegades, tant que els aliments es converteixen en una droga, un analgèsic, sense el qual una persona no pot viure. Després podem parlar d’addicció als aliments.
Signes d’addicció als aliments
És possible que no noteu com la taula de menjador prendrà el lloc de l’altar en consciència.
František Kryška, poeta i traductor
Menjar en excés no sempre és conseqüència de l’addicció als aliments. De vegades és un mal hàbit alimentari. Per exemple, quan no hi ha oportunitat de menjar tot el dia i una persona es limita a berenar "a la fugida", i al vespre abans d'anar a dormir té un sopar abundant. Per tant, compensa la fatiga diürna i es calma. Però això no vol dir que sigui addicte als aliments.
Una persona és addicta quan:
els aliments ajuden a fer front a qualsevol angoixa emocional: estrès, ressentiment, irritació, avorriment, malenconia:
“Menjo només per avorriment, sense tenir gana física. Només penso en menjar deliciós i vull experimentar la satisfacció i la felicitat, i només ho experimento quan menjo menjar deliciós.
"Sempre vull xocolata quan estic nerviós".
(a partir de comentaris a les xarxes socials)
- els pensaments tot el dia giren al voltant dels aliments;
- després de trencar patates fregides o menjar un pastís, sent un alleujament i una relaxació incomparables;
- Vull menjar només aliments amb gustos brillants (dolços, salats, grassos, cruixents);
- és impossible aturar-se a temps, no hi ha sentit de la proporció. Una persona només s’atura quan es torna dolenta;
- hom sent que els dolços o altres menjars preferits són l’única alegria de la vida. Ella sola és una font d’endorfines per al cervell.
Per què els consells generals no funcionen?
Hi ha molts consells sobre com deixar d’agafar l’estrès. Algú recomana evitar el menjar excessiu trotant o fent exercici al gimnàs. Al vespre, quan les llàgrimes surten de la fatiga i la solitud, en lloc de menjar pastissos, se’ls aconsella veure una pel·lícula animosa o cridar a un amic. Alguns proposen lluitar contra les conseqüències de menjar en excés compulsiu mitjançant la dieta i la restricció dels aliments rics en calories, inclouen la voluntat i un enfocament raonable. Fins i tot hi ha qui diu que durant els moments d’estrès cal menjar, perquè proporciona un alleujament real en moments d’excitació. Tractarem les conseqüències més endavant.
Totes aquestes recomanacions de vegades ajuden, però són ineficaços si no es coneix els motius pels quals mengem en excés. I encara més profund: per què estem estressats?
Victoria només a l’entrenament "Psicologia del sistema-vector" es va adonar del que la va fer gaudir de pastissos. Ella diu que sense adonar-se dels motius interns, utilitzant només restriccions externes en la forma, no podria desfer-se de la seva addicció als dolços abans:
També heu d’entendre la vostra naturalesa psíquica. Segons els vectors de la psique, les persones reaccionen de manera diferent davant de situacions d’estrès. Hi ha qui té emocions negatives que suprimeixen la gana. No tindran problemes per menjar en excés durant els moments d’estrès. Algunes persones mengen en excés per avorriment, solitud o ansietat.
I hi ha qui està especialment disposat a agafar l’estrès. Però són ells els que reaccionaran davant la introducció de restriccions amb una tensió encara més gran, amb reaccions fisiològiques d’espasmes dels músculs llisos de l’intestí i dels esfínters. Les dietes poden acabar amb problemes digestius.
Basant-vos en els coneixements de la formació "Psicologia sistema-vector", podeu entendre més profundament la psicologia de l'addicció als aliments i esbossar-ne les sortides.
Com sortir de l’addicció als aliments
Si una passió excessiva i exclusiva pel menjar és l’animalitat, llavors la desatenció arrogant als aliments és la imprudència, i la veritat aquí, com en qualsevol altre lloc, es troba al mig: no us deixeu portar, però presteu la deguda atenció.
Ivan Petrovich Pavlov
Si no esteu segur de com deixar de menjar per estrès, comenceu per la psicologia. Un resultat sostenible en la lluita contra l'alimentació excessiva donarà:
- entendre com desfer-se de l’estrès,
- una actitud conscient envers el menjar.
Minimitzar l’estrès
Desfer l’estrès és impossible. Això forma part de la vida. Però podeu reduir-lo significativament comprenent les fonts. Hi ha dues causes principals de l’estrès:
- la no realització de propietats innates o un cop als valors;
- incapacitat per interactuar amb les persones.
L’estrès de la manca d’implementació. Cada persona neix amb un potencial que l’ajuda a realitzar desitjos que li siguin significatius. Per exemple, els propietaris del vector visual neixen per sentir, fusionen les seves ànimes amb una altra persona, s’alimenten dels colors i la bellesa d’aquest món i, per descomptat, el creen. Però si la seva vida és pobra en emocions, tenen una comunicació limitada o estan tancats en una oficina, com en una cel·la solitària, sentiran la manca de sentit de la vida, l’avorriment i l’enyor. La pèrdua d’éssers estimats, la separació i el divorci es converteixen en un gran estrès per a ells. La irrealització de les propietats augmenta el seu nivell d’ansietat i exacerba les seves pors. En el context d’aquestes experiències, el desig de menjar pot esdevenir una addicció greu.
Les persones amb un vector anal agafen ressentiment, manca d’agraïment i incapacitat per completar la qüestió. L’estrès per a ells pot ser el ritme constant de la gran ciutat, el trasllat, el canvi de feina, els exàmens, la traïció d’un cònjuge.
Cada vector té els seus propis valors significatius, l’impacte en el qual pot causar estrès sever. Molta gent tendeix a compensar-ho amb menjar perquè no suposa un gran esforç. I no es té coneixement de com resoldre el vostre problema psicològic. I si considerem que un resident d’una ciutat moderna té 3-5 vectors, augmenta el nombre de raons per resoldre el problema dels aliments.
La formació us ajudarà a entendre els vostres desitjos i talents i a començar a viure al màxim. Aleshores, aquest buit, que es va omplir d’un plaer senzill i a curt termini amb el menjar amb moltes conseqüències desagradables, s’omple de fets i esdeveniments que aporten veritable alegria. Afició preferida, un ésser estimat al teu costat t'ajuda a sentir molt més plaer. Quan ens deixem endur, ens oblidem dels aliments, o almenys ens és més fàcil distreure’ns de pensar-hi.
Altres persones com a font d’estrès. Sovint, altres persones són la causa de les nostres preocupacions. Ens enganyem, exigim i no rebem atenció. Ens molesten amb la seva vanitat i estupidesa.
Una persona que sap interactuar amb la gent és una persona d’èxit. Però, com es pot aconseguir això? Per què no es desenvolupen les relacions amb els homes (dones)? Per què ningú no m’estima? Per què em va fer això el cap? Les respostes a aquestes preguntes arriben durant l’entrenament i augmenta la resistència a l’estrès. Quan entenem els valors, els desitjos, "llegim" els pensaments d'altres persones, la vida es fa més previsible i la resposta "corre o lluita" no apareix tan sovint.
Tingueu en compte el menjar
1. Analitza els teus hàbits alimentaris
La psicoanàlisi, la consciència dels traumes infantils i les formes habituals de reaccionar en diferents situacions de la vida estableixen una connexió entre el conscient i l’inconscient. El que es realitza deixa d’influir-nos i es presta a canviar.
Al subconscient hi ha moltes palanques invisibles que regeixen la vida sense la nostra participació. Es pot començar amb l’inconscient col·lectiu, és a dir, amb la memòria de la humanitat, que afecta tothom. La gent antiga també alleujava l'estrès de l'estrès (en aquell moment, a causa de la fam) en un àpat comú. Després que una persona hagi menjat, se sent madura, desapareix el disgust per la seva pròpia espècie. Encara sense saber-ho, fem servir els mateixos mètodes per fer front a l’estrès. Però per a nosaltres això ja és un enfocament arquetípic (obsolet) per resoldre problemes.
També podeu recordar quins hàbits alimentaris us han estat inherents des de la infantesa. Potser us alimentaven a la força i l’estrès oblidat durant molt de temps de l’alimentació forçada us obliga a menjar quan ja esteu plens, quan no hi ha sensació de fam. O et van calmar amb caramels quan no es podien posar d’acord d’una altra manera. Cal recordar tot això i adonar-se de com els patrons de conducta infantils establerts pels pares encara us afecten.
El "debriefing" es dedica a dues classes temàtiques sobre els aliments a la formació "Psicologia del sistema-vector", durant la qual els estudiants tenen realitzacions importants i l'actitud envers els aliments i la vida en general canvia significativament.
2. Preneu consciència de les condicions que desencadenen la resposta restringida
Tothom faria bé d’observar-se de prop mentre menja.
Elias Canetti, escriptor, dramaturg, pensador
La psicoanàlisi vector-sistema ajuda a comprendre millor a si mateix, als seus estats. Abans no us adonàveu que teníeu por, un ressentiment crònic o que la manca d’alegria a la vida s’associa amb una depressió latent. Una vegada que s’entenen aquestes condicions, es fa fàcil rastrejar quines deficiències substitueixen en menjar en excés. Què es converteix en el desencadenant de menjar "tot allò que no està clavat"? Por, ansietat, ressentiment? Són estats inherents a diferents vectors, cosa que significa que cal afrontar-los amb el coneixement de les seves característiques psicològiques.
Imagineu-vos: de sobte us assabenteu que l’informe s’ha de presentar demà i només teniu mig dia per completar-lo. En lloc de concentrar-se i asseure’s fort a treballar, deixeu de pensar del tot, els pensaments s’escampen cap als costats i les cames us atrauen a la nevera. Quan prens sentit, ja estàs menjant en excés i encara menys inclinat a treballar. Ho posposes fins a l'últim.
Es tracta d’una reacció típica d’una persona amb un vector anal. Reacciona als canvis sobtats amb l’estrès, cosa que el converteix en un estupor. El menjar és calmant, però el desig d’actuar encara és menor. Coneixent les seves propietats, el desig de fer-ho tot el que sigui necessari per obtenir un resultat de qualitat, cal evitar aquests girs. Al cap i a la fi, no vols cometre errors a corre-cuita, oi? La urgència està realment justificada, o és una decisió esbojarrada d’algú, no dictada per la raó? Hem d’esbrinar-ho. Si això passa tot el temps, és el vostre lloc adequat? Cal respondre a aquesta pregunta, s’ha de canviar alguna cosa a la vida i eliminar la causa de l’estrès.
3. Adonar-se de si té molta gana
El millor condiment per menjar és la fam.
Sòcrates
En el moment en què vulgueu berenar, us heu de parar i fer-vos la pregunta: "Tinc moltes ganes de menjar o sóc jo?" Quan hi ha una sensació de fam real (física, no emocional), fins i tot una crosta de pa i sal us donarà un bon gust. Aquesta és una prova que té molta gana. Quan repasseu en la ment un plat, un altre i no us podeu aturar en res, això significa que, molt probablement, no hi ha gana.
Així funciona la psique humana: experimenta el plaer més gran quan ha acumulat una gran manca. Com més gran sigui la mida del buit, més gran serà el seu farciment.
Proveu de dejuni durant almenys 24 hores (per exemple, del sopar al sopar), almenys una vegada, com a experiment per comparar el plaer de menjar. Després de la fam, el borscht ordinari semblarà un plat gurmet. I quan teniu gana emocional, podeu menjar sense fi patates fregides, galetes, pastissos, dolços i no tastar-los. Perquè us consumeixen les emocions, no el gust dels aliments. No esteu gaudint del moment, però us emociona.
Quan tingueu l’experiència de menjar només després que aparegui la sensació de fam real, ja no voldreu omplir l’estómac quan no hi hagués aquest desig. Perquè no té bon gust.
Per què la formació canvia les actituds envers els aliments
L’actitud adequada envers els aliments pot desenvolupar el gust per la vida.
Yuri Burlan
Si es va establir els hàbits adequats en una persona des de la infància (menjar amb gana, menjar tant com vulgui i sentir-se agraït pel menjar, compartir menjar), la seva actitud envers la vida també serà adequada. La capacitat de gaudir del menjar = la capacitat de gaudir de la vida.
Per desfer-vos de l’addicció als aliments, podeu anar al contrari: si apreneu a gaudir cada dia, sereu feliços a la vostra família i a la feina, no tindreu res per menjar. Menjaràs exactament el que necessitis per a la vida.
La formació "Psicologia sistema-vector" reconstrueix les connexions neuronals amb la capacitat de gaudir de la vida. I de sobte la gent troba que l’afany constant de menjar ha desaparegut.
La doctora Diana Kirss explica què ofereix la formació "Psicologia vectorial del sistema" per desfer-se de l'addicció als aliments:
Recordeu com Julieta va omplir el buit a l'interior?
