Por a parlar en públic
Molta gent ha d’actuar davant del públic al llarg de la seva vida, independentment de si en tenim talent o no. Coneixent les seves propietats, punts forts i punts febles, qualsevol persona pot superar la por a actuar i assolir l’èxit …
Contingut
- Manifestacions de por
- Manifestacions fisiològiques
- Manifestacions psicològiques
- Motius de la por a parlar en públic
- Com desfer-se de la por a parlar en públic
- Mètodes, consells, recomanacions
- Com aprofitar el vostre èxit
L’escenari i estàs en el punt de mira. Si més de dues persones us escolten, això ja és públic. Tant se val el que hagi de fer: fer una xerrada, cantar una cançó, brindar o felicitar. En els pensaments, tot està bé, però en realitat, per la por de parlar en públic, totes les paraules em surten del cap i no tornaran. Quant pot patir? Altres ho fan i ho fan genial! Per què no pots fer el mateix?
"No vagis a la deriva, tot anirà bé!" - Admet però no ajuda. Què fer quan una excitació intensa passa per l’escenari i desactiva totes les habilitats? Només queda incapacitat, rigidesa, un bony a la gola i el desig d’enfonsar-se a terra. Et sents defectuós. Por, vergonyós i incòmode. Traumàtic. Es pot viure amb aquesta por, però no funciona del tot. Heu d’evitar totes les situacions quan us poseu en el punt de mira. No està obligat a realitzar totes les seves possibilitats. La por bloqueja el camí cap a la felicitat.
Manifestacions de por
Molta gent està preocupada abans d’una actuació, però no tothom pot superar-la. De vegades la por es fa incontrolable. Fins i tot té els seus propis noms. La por a parlar en públic s’anomena glossofòbia. I un trastorn d’ansietat en què una persona no pot pronunciar un discurs coherent o diverses paraules relacionades s’anomena logoofòbia. Aquests trastorns tenen les seves pròpies manifestacions fisiològiques i psicològiques. Els podem observar.
Manifestacions fisiològiques:
- estrès total;
- augment de la sudoració;
- tremolor de mans;
- llença febre o, al contrari, calfreds;
- augmenten la pressió arterial i el pols;
- les cames no obeeixen;
- nàusees;
- boca seca;
- bony a la gola;
- tira compulsivament al vàter;
- la veu no obeeix, tremola;
- falta aire;
- tensió muscular del coll, sacsejades del cap.
Manifestacions psicològiques:
- confusió de pensament;
- pensaments obsessius sobre un esdeveniment proper molt abans de l'inici de la representació;
- sensacions fortes d’inquietud i ansietat;
- evitant situacions en què cal parlar en públic.
Motius de la por a parlar en públic
La por és irracional i no es pot superar mitjançant una decisió conscient. Per combatre la por, cal entendre’n les causes, amagades en l’inconscient. Hi pot haver diverses raons d’aquest tipus. La majoria es troben en les propietats de la psique de les persones amb vectors anals i visuals (segons la terminologia de la formació de Yuri Burlan sobre "Psicologia del sistema-vector").
Manifestacions negatives de les propietats del vector anal, que poden exacerbar la por a realitzar:
- por a la deshonra;
- por a la valoració negativa;
- el perfeccionisme excessiu, que fa que una persona se senti mal preparada tot el temps;
- indecisió, dificultat per fer el primer pas, iniciar alguna cosa nova.
Per a aquesta persona, el passat és extremadament significatiu, per tant afecta el seu present.
Mala primera experiència. Podria passar tant a casa com a l’escola o a la llar d’infants. Quan no vaig poder actuar amb èxit per primera vegada, vaig oblidar el poema en públic, vaig perdre el pensament durant el reportatge i no el vaig poder acabar, no vaig complir les expectatives. Aquesta experiència es troba dipositada fermament a la memòria d’una persona amb un vector anal, la traumatitza molt i no provoca el desig de repetir els intents de parlar en públic.
Prohibició del dret a l’error. Quan, en el procés de criança, s’inculca la idea que cometre errors és dolent, que no es pot cometre, serà castigat per l’error. Això sovint es deu al fet que a l'escola els nens s'orienten cap a les notes i és en els nens amb un vector anal que es fixa la por a equivocar-se. Al cap i a la fi, ser el millor en tot és el seu principal desig. En el futur, aquesta por s’estableix i priva la llibertat d’acció.
Una persona amb un vector visual té naturalment una gran sensibilitat i amplitud emocional. La por és la seva principal emoció amb què neix. En el procés educatiu, pot desenvolupar els seus sentiments i aprendre a transformar la por en empatia, amor. Si els seus sentiments no es desenvolupen, continuarà tenint por. Un dels tipus de por és la fòbia social, la por a estar al voltant de les persones. En el moment del discurs, aquesta por és especialment aguda.
Quan el propietari del vector visual no s’adona de les seves emocions a la vida, encara sent, però els seus sentiments es concentren a dins, en ell mateix. Es deté en les seves experiències, en la seva aparença. Puc pensar que tothom pot veure el preocupat que està, com li tremolen les mans i el poc atractiu que té.
El trauma infantil en ambdós vectors pot afectar la capacitat d’actuar en públic. Per a l’espectador, aquest trauma pot ser l’assetjament i el ridícul dels companys quan va anar a la pissarra. D’aquests episodis sorgeix fòbia social i por a dir alguna cosa.
Una persona amb un vector anal estarà influenciada per l’experiència passada quan es van fer esforços, però van ser devaluades, criticades o simplement no van ser lloades a temps. Al cap i a la fi, la valoració positiva i els elogis de les persones que són importants per a ell són tan valuosos per a ell. Sembla estar atrapat en aquesta situació i encara té por d’una mala valoració.
Hi pot haver un conflicte intern entre les propietats dels vectors visuals i anals. El primer tira per mostrar emocions i estar al centre de l’atenció, mentre que el segon fa que disminuïu la velocitat, que esborreu els detalls excessivament i que us sentiu insegurs, que us culpeu dels errors.
La consciència de les vostres propietats, les peculiaritats del seu desenvolupament, la seva correcta implementació condueix al fet que, en estar a l’escenari, al centre de l’atenció, finalment us sentiu bé, sabeu el que voleu dir i podreu adonar-vos-en. tot el seu potencial. Per tant, un pas important cap a l’èxit no és només comprendre els motius, sinó també utilitzar els punts forts i tenir en compte els punts febles.
Com desfer-se de la por a parlar en públic
Una persona amb un vector visual ha d’eliminar la concentració d’atenció de si mateixa i centrar-se en l’oient. Porteu més informació sobre les vostres experiències, sinó sobre allò que el públic vol escoltar. Submergiu-vos en l’emoció i els significats que voleu transmetre al públic.
I el propietari del vector anal necessita una anàlisi profunda de l’experiència passada i una bona preparació sobre el tema del discurs. La por a la deshonra té el seu propi valor: et fa millorar constantment, és un incentiu per aprofundir en el tema i ser-ne un expert.
També cal recordar que la primera vegada és la més difícil: així es pot manifestar la por al nou. La segona, tercera vegada és més fàcil. El més important no és consolidar la primera experiència negativa. I si ja està arrelat, heu d’entendre els motius per quedar-vos atrapats en una experiència passada negativa. Això només canviarà l'actitud cap a ell.
Com es pot fer pràcticament tot això?
Mètodes, consells, recomanacions
Una persona visual pot assajar una actuació davant d’éssers estimats o persones benèvoles. Davant del mirall també és bo, però no és tan eficaç. Penseu més en com transmetre el que voleu dir, quina emoció voleu implicar. Aquesta deu ser la falta per la qual van venir a escoltar-lo. Entrar al paper, acostumar-se a la imatge, és molt bo. Enamora’t dels teus espectadors, al cap i a la fi.
És important que una persona amb un vector anal es prepari bé i entengui el tema. Recolliu i analitzeu molt material, poseu-ho tot a les prestatgeries del cap. La preparació és molt important, però val la pena recordar que el perfeccionisme excessiu, al contrari, interfereix i cal aturar-se a temps i no aferrar-se sense fi a la qualitat de la preparació. Per exemple, els músics no toquen just abans d’una actuació, sinó que es donen temps per abstreure’s i relaxar-se abans d’un esdeveniment important.
És bo fer un pla de parla, un full d’enganys per a tesis. Composeu el text amb els pensaments principals per no confondre’s. I si passa així, el pensament es perd per alguna pregunta o situació inesperada, de manera que sempre hi ha un pla d’acció general davant els vostres ulls.
No comenceu amb esdeveniments molt importants i importants. Si la por ja és allà, és millor no arriscar-se i començar amb discursos menys importants, com ara un discurs en l’aniversari d’un amic. Consolidar l’èxit i passar a tasques més difícils.
No intenteu fer-ho tot "perfecte". Doneu-vos el dret d’equivocar-vos. Tothom pot equivocar-se. La perfecció és impossible d’aconseguir.
Eviteu a l’escenari improvisat al principi. No tothom té aquestes qualitats que permeten improvisar lliurement, estant en el punt de mira, però es pot aprendre.
Com aprofitar el vostre èxit
Per tant, ens hem assabentat una mica de nosaltres mateixos i de les nostres propietats, hem analitzat la mala experiència, ens hem preparat bé, hem escollit un bon moment, segons la nostra opinió, i hem actuat. Ara cal analitzar l’experiència adquirida. Heu aconseguit reescriure immediatament la mala experiència, si n'hi hagués alguna? El vostre enfocament en altres persones va ser suficient? Quantes vegades ens hem equivocat i hem perdut la ment? Vas aconseguir transmetre el que volies dir? Només una anàlisi. Resum, per dir-ho d’alguna manera. Ara cal treure conclusions i repetir.
Molta gent ha d’actuar davant del públic al llarg de la seva vida, independentment de si en tenim talent o no. Coneixent les seves propietats, punts forts i punts febles, qualsevol persona pot superar la por a actuar i assolir l’èxit.
Així ho van fer els participants de la formació "Psicologia vectorial del sistema":
