Com millorar la concentració i la concentració
Un habitant de la ciutat modern neix amb un conjunt de 3-4 vectors simultàniament. Per tant, el problema de la concentració d’atenció pot ser complex i consistir en condicions desfavorables en diferents vectors. I els nostres problemes també es solucionen fisiològicament. Passa de la següent manera …
Vivim en una època de grans fluxos d’informació i velocitats boges. Tenir èxit avui significa processar constantment grans quantitats d’informació. Separeu inconfusiblement les dades vàlides de les falses, útils de les inútils. Apreneu el que cal i utilitzeu els vostres coneixements de manera constructiva. Quan és difícil fer-hi front, perdem els nostres avantatges competitius i ens mantenim fora de la vida. I molta gent té una pregunta: com augmentar la concentració?
D’on prové la distracció
En el moment que llegeixis atentament aquest article, la major part de la teva atenció es pot perdre, per exemple:
- de tant en tant caus en els teus pensaments, en tu mateix i perds el fil del sentit;
- els teus pensaments es donen voltes en cercles, per centena vegada reproduint alguna situació en què semblaves ridícul, t’havies avergonyit o ofès;
-
els pensaments parpellegen, salten d’un tema a l’altre i no surt a mantenir l’atenció sobre la informació necessària;
- la concentració es trenca quan de sobte el cor tremola a traïció i, de nou, inundaran les emocions que alguna vegada teníeu la possibilitat de viure.
Viouslybviament, es destina una gran quantitat d’atenció a alguns processos inconscients i no és molt fàcil gestionar aquest flux. Què fer?
Deixem de banda allò innecessari: quins mètodes per augmentar la concentració no funcionen i per què
A la xarxa podeu trobar diverses recomanacions sobre com millorar la concentració. En general, es poden dividir en tres grans blocs:
-
Trencaclosques de lògica, mots encreuats, trencaclosques.
Estan dissenyats per proporcionar una mena de camp de reflexió i ajudar a una persona mitjançant un entrenament cerebral constant. Aquest mètode pot ser en part útil per a persones grans que, a causa de la seva edat, han perdut la seva realització social i no tenen cap altre lloc on aplicar les seves habilitats. Però, fins i tot en aquesta situació, és evident que la implementació almenys parcial a la societat aportarà molts més beneficis. Veiem moltes personalitats famoses que mantenen una ment clara fins a una vellesa madura, i totes són socialment actives. Un camp real per centrar la ment sempre és molt més eficaç que un de ficció.
Si sou joves i capaços de fer exercici, aquests "exercicis cerebrals" no faran res. El problema no és que no hi hagi res a pensar (hi ha moltes opcions: estudi, treball, projectes creatius), sinó que és impossible concentrar-se.
Com augmentar la concentració de la vostra foto -
Medicaments o remeis populars per millorar la concentració.
Hi ha vegades que és necessària la consulta d’un metge. De vegades, un problema de concentració és només un símptoma d’una malaltia. Per tant, si hi ha altres queixes d’acompanyament (nàusees, mals de cap, pèrdua d’energia, etc.), val la pena contactar amb un especialista competent. És especialment important fer-ho si heu patit una lesió al cap o si teniu alteracions en el funcionament del sistema nerviós central.
Per excloure una possible patologia, és millor examinar-ho.
Però si no trobeu cap problema objectiu de salut, és probable que el problema de l'atenció reduïda sigui psicològic. En aquest cas, els intents de beure herbes o medicaments per millorar la concentració no solen fer res. Perquè no eliminen la causa del problema.
- Meditació i altres maneres de controlar el flux de pensaments.
Aquells que han endevinat que el principal obstacle per a la concentració és el nostre "mesclador de pensaments" o "telèfon pensat" suggereixen una altra manera. Intenta controlar la teva ment, controla-la. També ofereix una gran quantitat d’exercicis en què no cal pensar en res (aclarir completament la ment) o centrar-se en alguna cosa específica (flor, pedra, qualsevol objecte).
El problema de totes aquestes tècniques és una cosa: cap resultat. Fins i tot si és possible seguir les regles durant la durada de l’exercici, en una situació real tot torna a ser igual. O "caiem en nosaltres mateixos", llavors el cap no gira gens del que necessitem.
Per què això? Per obtenir una imatge visual, imagineu que teniu un mal de queixal. Serà possible en aquest moment centrar-se realment, mirar o escoltar amb implicació? Difícilment. I en el nostre cas, fa mal l’ànima d’una persona. Planys, girs, nafres sobre alguna cosa seva. O només anhela pau i tranquil·litat. Tant és així que no li importa cap altra informació.
Només hi ha una manera de treballar per augmentar la concentració d’atenció en aquest cas: alliberar-se d’aquells problemes psicològics que no permeten viure i ocupar constantment els seus pensaments. Aleshores s’allibera un enorme recurs energètic que es pot dirigir en la direcció correcta.
El que impedeix concentrar-se realment
En primer lloc, heu de determinar com funciona la vostra psique. De la natura, les persones neixen amb diferents propietats, qualitats, talents. El seu conjunt complet està determinat pels vectors assignats a una persona des del naixement. Depenent de com us hagi creat la natura, els problemes de distracció es poden manifestar de diferents maneres i tenen diferents motius.
Vegem alguns exemples.
1. La tendència a "caure en un mateix", en el diàleg interior o en el silenci interior, és inherent als propietaris del vector sonor de la psique.
Es produeix un efecte peculiar: he llegit el text, però purament mecànicament no en percebia el significat. O va escoltar les paraules, però de fet només va escoltar un conjunt de sons: el significat no es va adonar. En algun moment, una persona se n’adona i ha de sacsejar-se, tornar enrere i rellegir-ho tot o tornar-lo a escoltar. Hi ha raons psicològiques profundes darrere d'aquesta característica.
La gent sana és introvertida innata. Se’ls dóna el talent de la intel·ligència abstracta. I les qüestions internes de l’enginyer de so també són sovint de naturalesa abstracta: per què vivim, quin sentit té tot el que passa? Qui sóc, per a què vaig néixer, quin és el meu destí?
Quan l’enginyer de so no rep respostes a aquestes preguntes profundes, creix el seu fons intern d’insatisfacció amb la vida, el seu buit i la seva manca de sentit. El que normalment gaudeix la gent (família, carrera, amor) sembla buit i mancat durant segles. Hi ha la sensació que us criden a fer alguna cosa més significativa i global, i us enganxeu i busqueu tonteries i bagatelles.
El món exterior provoca cada vegada més rebuig. Acollidor i còmode només en silenci i solitud només amb els vostres pensaments. I fins i tot quan hi ha una necessitat objectiva de centrar-se en alguna informació, una persona "cau" involuntàriament, "s'apaga" al cap d'un temps.
A més, l’enginyer de so té una sensibilitat auditiva naturalment alta. Per tant, com més sorollós hi hagi a fora, més gent a prop crida i brolla d’emocions, més ràpidament l’enginyer de so perd concentració, “cau” en ell mateix, s’amaga del que provoca sensacions doloroses. I dins d’ell mateix, només descansa, gaudeix del silenci interior.
2. La sensació d'una allau dels seus estats emocionals, que no permet la concentració, és inherent als propietaris del vector visual de la psique.
Són extravertits naturals, emocionals, sensibles. Inconscientment, una persona visual sempre s’esforça per viure una vida emocionalment rica, per experimentar una paleta brillant d’experiències.
És fàcil per a aquesta persona percebre informació quan es presenta mitjançant la visualització (imatges, vídeo). Al cap i a la fi, el seu sensor especialment sensible són els seus ulls. Però encara és més important que la informació es presenti emocionalment. Un murmuri monòton condueix al fet que disminueix la concentració d’atenció. I, després, l’espectador plana en els seus somnis o es dol amb els seus, segons l’estat.
La pregunta sobre com millorar la concentració d’atenció esdevé realment dolorosa per a l’espectador quan els estats emocionals interns absorbeixen tota l’atenció. Per exemple, experimenta un drama profund des de la separació d’un ésser estimat o l’amargor de l’amor no correspost. Sentiu ansietat o por intensa per vosaltres mateixos i els vostres éssers estimats.
En aquesta situació, és difícil involucrar a l'espectador en el material que s'està estudiant, encara que hi hagi un gran orador al davant amb un brillant sentit de l'humor. Durant un temps, hi ha un lleuger ressorgiment emocional, un somriure. I després s’esvaeix, dins d’un anhel sense fons, una profunda tristesa o ansietat i por.
3. Preocupat per com augmentar la concentració i pels propietaris del vector de la pell. En certs estats, tenen un problema d’aquest tipus: els pensaments que no paren de saltar d’un tema a un altre i la mateixa persona literalment no pot estar quieta, parpelleja. No funciona concentrar-se.
El fet és que els portadors del vector de la pell són, de manera natural, ràpids i mòbils. Àgil i hàbil en el cos i amb la mateixa rapidesa de canvi mental. En condicions favorables, aquesta característica comporta molts avantatges: només un home de cuir és capaç de fer diverses coses alhora. Escriu amb una mà, sosté el telèfon amb l’altra, parla. Al mateix temps, aconsegueix visualitzar simultàniament els missatges a l’ordinador i fins i tot respondre-hi.
Però succeeix que una persona així experimenta un estrès sever (per als treballadors de la pell, es tracta d’un descens a l’escala professional, baixos ingressos, pèrdues de propietat o, simplement, qualsevol situació humiliant) com un cop a l’ambició. O simplement no té realització a la societat: no hi ha prou connexions, contactes, viatges amb canvi de lloc, l’oportunitat de realitzar les seves qualitats de lideratge, iniciatives innovadores.
Aleshores, en lloc d’una útil commutabilitat, sorgeix un altre efecte: una persona es inquieta i esborra. A més, aquestes accions no tenen cap sentit real. Agafa alternativament una cosa o l’altra, deixant tot a la meitat. Avui farà una cosa seriosament i demà corre a provar-se en un altre camp. Amb la mateixa velocitat es poden canviar els afeccions emocionals i les parelles.
La mateixa confusió sorgeix en els meus pensaments: salten d’un tema a un altre. I en lloc de la capacitat de mantenir l'atenció en diverses coses alhora, s'obté el resultat contrari: en general, no funciona en res. Aquí és important adonar-se de la seva naturalesa i, aleshores, no serà difícil resoldre aquest problema.
4. Sorprenentment, fins i tot aquelles persones que, per naturalesa, tenen un talent fenomenal per centrar-se en cada cosa petita, estan preocupades per la qüestió de com augmentar la concentració. Aquests són portadors del vector anal de la psique.
En general, es tracta de gent molt assídua i atenta als mínims detalls. Estudien tota la informació amb deteniment i sense presses. La ment analítica encara "a l'entrada" posa totes les dades a les prestatgeries i això requereix temps. Per tant, els propietaris del vector anal són persones detallades, centrades en la qualitat. Per a l’assimilació profunda de la informació, necessiten repeticions múltiples del que han après, sistematització del coneixement.
Els problemes amb la concentració de l'atenció en aquestes persones també poden sorgir en condicions de manca de realització social o sota estrès sever. Una realització exitosa per a aquesta persona és acumular l’experiència i el coneixement adquirits per la humanitat i després transmetre-los a una nova generació. Poden ser especialistes increïblement competents, experts en el seu camp. Però quan la ment analítica no està ocupada amb això, es queda atrapada en el desplaçament sense fi dels seus propis problemes personals. Una enorme inhibició per als propietaris del vector anal comporta procrastinació i ressentiment.
La família i els fills tenen un valor particular per als portadors del vector anal. Amb problemes en aquesta àrea, sorgeix un estrès sever. Aquesta persona pateix especialment durant la separació i el divorci: per naturalesa, té com a objectiu la constància de les relacions. El dolor és causat per la falta de respecte i honor a la família i a la feina: aquest és un dels valors bàsics del propietari d’una psique d’aquest tipus.
Es dóna una atenció especial al passat per tal de recopilar i transmetre tota la informació acumulada per les persones. Però quan això no es realitza en activitats útils, llavors una persona queda literalment plagada del seu propi passat personal. Una vegada i una altra al meu pensament giren els pensaments sobre com era tot. I la capacitat d’assimilar informació actual i rellevant cau significativament.
Com els problemes psicològics afecten la nostra funció cerebral i la nostra concentració
Un habitant de la ciutat modern neix amb un conjunt de 3-4 vectors simultàniament. Per tant, el problema de la concentració d’atenció pot ser complex i consistir en condicions desfavorables en diferents vectors. I els nostres problemes també es solucionen fisiològicament. Succeeix de la següent manera.
Al llarg de la nostra vida, el nostre cervell estableix connexions neuronals. Això passa sota la influència del món circumdant sobre els nostres sentits, que envien senyals i impulsos adequats al cervell. A poc a poc, aquests impulsos van obrint vies neuronals pels quals altres impulsos funcionaran més fàcilment i més ràpidament en el futur, processant nova informació.
Aquestes vies neuronals familiars es formen de manera més eficient a la infància. Per tant, els problemes psicològics que comencen a la infància tenen un impacte en tota la nostra vida: ni tan sols ens adonem de les raons de les nostres accions i estats. Vegem alguns exemples.
Un nen sòl necessita un ambient de silenci per desenvolupar-se amb èxit. Quan fa soroll o quan la gent és escandalosa, fa mal l’oïda especialment sensible. Però el nen no fa sord, simplement es retira a si mateix. Sorgeix un contacte selectiu, la solitud cada vegada és més preferible per a ell. Al cap i a la fi, l’home és el principi del plaer, evita el dolor i busca rebre plaer.
Les vies neuronals es desenvolupen de manera que al mínim impacte estressant, ja en l'edat adulta, una persona reacciona "desconnectant" del món exterior. Però com menys estigui en contacte amb els altres, més estrany se sent en aquest món. No troba un lloc en ell, no pot comprendre el seu propòsit, es submergeix en la depressió.
Un nen visual a la infància necessita un desenvolupament sensorial especial. No s’ha d’espantar perquè la por natural a la mort no s’arrelés i en el futur no es converteixi en la base dels atacs de pànic i dels estats d’ansietat. No es pot prohibir plorar i mostrar emocions. A poc a poc, a aquest bebè se li ensenya a mostrar les seves emocions mitjançant la compassió per les altres persones.
Però si les condicions de desenvolupament són lluny de ser ideals, la persona està més o menys fixada en un estat de por. En aquest cas, té tendència a l’ansietat o al pànic. Reacciona amb una catàstrofe interna a un trencament de la connexió emocional amb els altres. Durant molt de temps es pot quedar atrapat en l’enyor i el dolor i no pot sortir d’aquest estat.
Pavimentades des de la infància, les vies neuronals habituals dirigeixen cada vegada els nostres impulsos "per la pista batuda". Això passa inconscientment, contra la nostra voluntat.
Reben un reforç constant constant, i tenim una mala experiència que es repeteix una vegada i una altra. Per tant, fins i tot forçant-nos a "netejar la consciència" o concentrar-nos en alguna cosa en particular, poc podem fer. Però hi ha una altra manera: d’obrir la psique, l’inconscient.
Com augmentar la concentració durant molt de temps: una manera eficaç
En un format d’article breu, només podeu donar exemples de situacions. I per obtenir un resultat real, per augmentar la concentració d’atenció durant tota la vida, cal conèixer tot el volum de la psique. Això és proporcionat per la formació "Psicologia sistema-vector" de Yuri Burlan. Revela l’estructura i l’evolució dels 8 vectors que formen el nostre inconscient. Com funciona?
- Quan obriu la vostra psique amb tots els matisos i detalls de la seva formació, us adonareu de qualsevol trauma, ancoratge i actitud falsa que hagi influït en el funcionament actual de la vostra psique i del vostre cervell.
- En el futur, qualsevol comportament inconscient comença a realitzar-se. Tan bon punt els pensaments corren "pel camí batut" cap a enlloc (cap a vosaltres mateixos, cap a les vostres emocions, cap al passat, etc.), hi ha una comprensió simultània del que passa ara i del perquè.
- Aquesta consciència fa possible fer una altra elecció conscient, per adonar-vos dels vostres desitjos, que estaven ocults, i llavors sorgiran altres pensaments. Es formaran noves connexions neuronals. A poc a poc, es tornen estables i no només canvia a millor el pensament d’una persona, sinó també tot el seu destí.
A més, s’estan abordant dos problemes crítics més, que de fet són el desencadenant de les nostres males condicions:
- La resistència a l'estrès augmenta significativament. Els vostres valors i prioritats naturals no canviaran: una persona visual sempre comprendrà la vida enamorada i emocions càlides, i el propietari del vector anal apreciarà la família i els fills. Però per a qualsevol problema en una àrea important, tindreu molt més èxit en l’adaptació de l’estrès.
- En adonar-vos del funcionament de la vostra psique, podreu trobar la màxima realització dels vostres talents naturals a la societat. Envia-los de nou a la pista. Aleshores, les emocions excessives o altres estats (en el seu propi vector) ja no interferiran en la vostra vida activa i en l’assimilació de grans fluxos d’informació.
Aquells que estiguin seriosament interessats en com augmentar la concentració d'atenció, us convidem a fer conferències en línia gratuïtes de Yuri Burlan. Ja en ells obtindreu una comprensió de molts processos de la vostra psique i els vostres primers resultats.
