Com afrontar l’ansietat
L’excitació sorgeix com a reacció natural a un esdeveniment important. Està bé preocupar-se per presentar-se al permís de conduir i agafar la carretera per primera vegada. És emocionant fer preguntes a un públic nombrós, tancar moltes coses i actuar a l’escenari. Tothom està preocupat i no depèn del gènere, l'edat i la formació. Per respondre a la pregunta de com afrontar l’ansietat i superar la por, heu d’entendre els motius. Es necessita molt de temps, però el resultat val la pena …
M’agradaria tenir confiança en mi mateix, parlar en públic, prendre decisions responsables amb calma, no ser tímid en demanar una cita a una noia o confessar-li els seus sentiments. Demanar un augment just del salari, informar sobre la feina feta al projecte, passar un examen de reciclatge; hi ha moltes situacions a la vida en què estem preocupats. I és bo si l’emoció et pessigolleja els nervis de manera agradable, cosa que et fa sentir més agut i clar. Però passa que caiem en una reacció irrefrenable i incontrolable, quan una onada de por cobreix, lliga i en el brot destrueix totes les millors empreses. L'actuació es va veure interrompuda, no hi havia ningú amb qui sortir, l'examen va fallar. I tot per la il·lusió que s’intensifica després de cada fracàs.
Per respondre a la pregunta de com afrontar l’ansietat i superar la por, heu d’entendre els motius. Es necessita molt de temps, però el resultat val la pena.
Causes d’excitació
L’excitació sorgeix com a reacció natural a un esdeveniment important. Està bé preocupar-se per presentar-se al permís de conduir i agafar la carretera per primera vegada. És emocionant fer preguntes a un públic nombrós, tancar moltes coses i actuar a l’escenari. Tothom està preocupat i no depèn del gènere, l'edat i la formació. L’única diferència són els motius pels quals ens preocupem. I si l’experiència emocional no desactiva la capacitat de pensar i actuar, no sorgeix la qüestió de com afrontar l’ansietat. Pitjor encara, quan l'excitació es converteix en un hàbit, es converteix en una característica estable de la personalitat i interfereix en la vida.
L’excitació és emoció. Com més emocional sigui una persona en les seves manifestacions, més tendeix a preocupar-se. Segons la psicoanàlisi sistèmica, inclouen els propietaris del vector visual de la psique. Hi ha un llarg camí des de la manifestació de les primeres emocions fortes en un nen visual fins als sentiments madurs en un adult. I no sempre va bé. L’excitació està menys controlada per aquells a qui no se’ls permet mostrar emocions durant el desenvolupament. Gravetat excessiva, prohibició de llàgrimes, reaccions excessives i negatives a la manifestació d’emocions, càstigs físics i morals. Retret silenciós, desconeixement, manca de suport. Això altera el desenvolupament i afecta la susceptibilitat a l’ansietat.
Per tant, un dels motius de la incapacitat per controlar l’ansietat és el desenvolupament inadequat i el trauma infantil. Una altra és la manca de realització de les emocions ja a l'edat adulta. Podeu mostrar amor a la vostra família, als vostres éssers estimats i als que us envolten en general. Crear connexions emocionals, donar a les persones un bon estat d’ànim, amor i cura, compartir calor. I podeu exigir-vos amor per vosaltres mateixos, llançar rabietes i tenir por de tot el món. En el segon cas, quan ens concentrem en nosaltres mateixos, som més propensos a l’emoció. Ens preocupa més com ens veiem als ulls dels altres, com ens rebran. La por que no entendran, ridiculitzada, menjada moralment, augmenta. Apareix una ansietat excessiva.
Quan estem centrats en nosaltres mateixos, perdem la nostra percepció racional de la situació. Sobreestimem la importància de l’esdeveniment en què participem i la importància del nostre paper. Per tant, podeu arribar a un estat de fòbia social, por a les persones, que és el contrari de l’amor a les persones. La por és sobre tu mateix, l’amor sobre els altres.
Hi ha tonalitats individuals que donen a l'excitació formes diferents. El caràcter d'una persona és polifacètic i els problemes amb altres propietats innates de la psique humana - vectors es poden aplicar a problemes del vector visual.
Un bon record, l'atenció als detalls i el desig de portar qualsevol negoci a l'ideal són propietats valuoses d'una persona amb un vector anal. Però aquestes mateixes propietats juguen amb ell una broma cruel en cas de mala experiència. Una persona recorda el seu fracàs en detalls i detalls i es desplaça amb dolor al cap, volent corregir el passat. I cada situació similar posterior afegeix combustible al foc de l'excitació.
La conseqüència d’una educació inadequada d’un nen amb un vector anal pot ser una baixa autoestima, un perfeccionisme excessiu, por a no estar a l’altura de les expectatives d’algú, por a no reunir-se, por a la crítica. I ara, després d’un altre intent fallit, apareixen dubtes, incertesa, por a la desgràcia i es tanca la trampa. Com fer front a l’ansietat i superar la por si té por de començar alguna cosa, de fer alguna cosa nova? La trampa psicològica ens priva de llibertat d’elecció, deixant només por i intensa excitació en intentar canviar alguna cosa.
Manifestacions d’excitació
Les manifestacions d’excitació depenen de quins vectors hi hagi presents en la psique humana.
En el vector visual, poden ser molt brillants. L'emocionalitat, l'art, l'expressió d'una persona visual també es manifesten en el moment d'una intensa excitació. Infecta els altres amb la seva emoció, els atrau a les seves experiències, busca captar l’atenció a qualsevol preu.
L’excitació en el vector visual es pot manifestar com un atac de pànic, la por paralitzant, l’acumulació emocional des de l’eufòria fins a les llàgrimes, la histèria, la conversa excessiva i una forta exageració de les conseqüències reals. Les persones que us envolten es cansen ràpidament d’aquestes emocions i amb el pas del temps comencen a evitar aquesta persona.
Expressions facials mòbils, respiració ràpida, tensió interna, ansietat, paraules inadequades, acudits ximples, riures excessivament fortes, moviments innecessaris, incapacitat per pensar lògicament: és així com es manifesten les persones amb un vector visual preocupades. En aquest estat, ja no és possible pensar racionalment com afrontar l’ansietat intensa. Aquesta condició és incontrolable.
Una persona que té les propietats d’un vector anal a la psique es manifesta d’una manera completament diferent. Una situació inusual, canvis ràpids a què cal reaccionar, pot provocar una estupor. Pot aparèixer confusió, discurs desordenat i fins i tot tartamudeig. Una memòria excel·lent capta els mals esdeveniments i fallides, així com els bons. Els records negatius se superposen i amplifiquen la ja intensa emoció. Vull evitar o ajornar una situació emocionant. Per tant, posposem una conversa seriosa, un nou projecte, reconeixement dels nostres sentiments. Postergem en termes de moda.
Una persona amb un vector de pell sap com afrontar l'ansietat ràpidament. Rapidesa congènita de reacció, ràpida mobilització de forces, passió. Qualsevol circumstància imprevista es percep com una oportunitat, com un repte, per ser més productiu i superar-se a si mateix.
Però en el mateix vector pot haver-hi altres manifestacions. Si una persona amb un vector de pell comença a parpellejar, deixar anar objectes, tocar les cantonades, tamborear amb els dits, girar-se o tocar-se els peus, tot això indica tensió. Estarà preocupat en cas d’amenaça de pèrdua dels seus valors: l’estatus social i els diners, quan sigui possible perdre el que s’ha aconseguit o no aconseguir el que vol.
El que no ajudarà
- Combatre l’ansietat amb un esforç de voluntat i de parla personal, perquè l’emoció neix no en la consciència, sinó en l’inconscient i no obeeix al control de la ment.
- Per aplicar l'actitud d '"estimar-vos a vosaltres mateixos", perquè ens estimem a nosaltres mateixos i ens justifiquem, el problema és diferent: no ens coneixem.
- Riu i alleuja l’estrès. El riure es relaxarà, però us privarà de la concentració del problema, no us ajudarà a entendre les causes de l’ansietat. Aleshores només empitjorarà.
- Presentar l’interlocutor en una situació, lloc, vista humiliant. L’interlocutor no és el motiu de la vostra emoció, el motiu és dins vostre.
Què us ajudarà?
- Adoneu-vos que hi ha emoció. No negeu, no us allunyeu del problema. L’anàlisi sempre comença per recopilar informació. En quines situacions es manifesta una intensa excitació? O potser en la mateixa situació estem preocupats o no? De què depèn?
- Pren el control de la teva emoció. Com?
No entenem alguna cosa en nosaltres mateixos i la il·lusió només ens ho demostra. Com afrontar ràpidament l’ansietat sense entendre’s? Com a opció, podeu evitar participar en una situació emocionant, però la propera vegada serà el mateix. Es requeriran esforços per realitzar correctament les seves propietats, fins a quin punt es realitzen, trauma psicològic experimentat, experiència passada.
Per a nosaltres és important entendre per què som tan sensibles, cosa que ens fa més sensibles que els altres. És important aprendre l'habilitat per expressar sentiments i realitzar les seves propietats de la manera correcta. Recordeu situacions en què ens van castigar per mostrar sentiments o ens vam riure dels nostres sentiments. O veure que tothom comet errors, però alguns se n’obliden immediatament i no es preocupen, mentre que altres recorden tota la seva vida i en una situació similar poden estar molt preocupats precisament per un error del passat. Comprendre per què i com reescriure experiències passades.
Aquest és el començament del camí per entendre’s a si mateix. I només la consciència de les seves propietats condueix a les accions adequades. Això és el que ofereix la formació de Yuri Burlan sobre "Sistema-psicologia vectorial": entendre les seves propietats i, a partir d'una nova comprensió, canviar la seva vida. Els programes negatius inconscients perden la seva influència sobre nosaltres en el moment que en prenem consciència. Aquest és el procés que condueix a l'alliberament.
Llegiu un dels milers de ressenyes posteriors a la formació:
Com afrontar l’ansietat ràpidament
Segons propietats i tractament. Al cap i a la fi, la pressió arterial alta no es tracta amb penicil·lina. En el cas d’una gran emotivitat del vector visual, la recepta és la següent:
- Intenta oblidar-se de si mateix almenys durant un temps. El valor és cuidar els altres, no tenir cura de tu mateix. Resolent els problemes dels altres, desfeim la por i la forta ansietat.
- Adonar-se de la propietat del vector visual per exagerar-ho tot, fer un elefant d’una mosca i intentar reduir la importància de la situació. No, no desvalorem el que fem, perquè el que fem és molt important per a nosaltres, és la nostra elecció. Només per entendre que encara que fallem avui, el sol no s’apagarà. No és una qüestió de vida o mort. Hi ha gent al voltant de la qual estimem, parents, amics. Seguiran estimant-nos, fins i tot si suspenem algun informe o suspenem l’examen. I sempre hi ha la possibilitat de corregir l’error.
- Feu una pausa per preocupar-vos per la vostra emoció i mostreu les vostres emocions en altres llocs. Mireu la vostra pel·lícula favorita o potser alguna cosa nova amb el vostre actor favorit. Passegeu, gaudiu de la natura, truqueu amics, seieu amb ells a una cafeteria acollidora amb un deliciós cafè amb llet.
- Trobeu un lloc on de manera contínua pugueu adonar de les vostres emocions i sentiments, un cercle social d’interessos: cercle teatral, cant al cor, classes de música amb concerts familiars i més concerts. Comparteix els teus sentiments. Això el fa més resistent a situacions d’estrès.
Pot ser difícil seguir consells, perquè l’inconscient és més fort que les decisions conscients. Després de completar la formació "Psicologia del sistema-vector" i la consciència rebuda de la seva naturalesa, la situació canvia com per si mateixa. Llegiu una de les ressenyes:
La sensibilitat i la impaciència són propietats diferents. Per als propietaris del vector de la pell, aquells que tamboren amb els dits, caminen impacient de cantonada a cantonada, giren una cama o mostren impaciència, la recepta és diferent:
- Entrar en acció alleuja l’ansietat. Emocionant abans de començar la competició i quan va començar, no hi va haver temps per pensar-hi.
- Una avaluació deliberada real de la situació. Càlcul ponderat de tots els riscos i cerca de solucions alternatives. Per exemple, en lloc de preocupar-se de si hi haurà prou diners abans de la nòmina, és millor seure, calcular, estimar el pressupost, ordenar-lo per piles i … calmar-se.
- L’exercici alleuja la gravetat dels símptomes en una persona mòbil amb un vector de pell, però, atès que això no afecta de cap manera les raons psicològiques, no poden resoldre completament els problemes associats a una forta excitació. Aquesta és només una opció d’ambulància.
Comentaris:
I per als propietaris del vector anal, a aquells a qui els agrada sospirar amb una agonitzant expectació, la recepta és la següent:
- Bon coneixement del tema.
- Pla d'accions pròximes.
- Mitjans improvisats (demostració).
- Preparació i assaig acurats.
- Anàlisi de les experiències positives i negatives d’altres persones. Tothom s’equivoca, però d’altres no li donen tanta importància.
- L’espasme muscular que es produeix amb aquest tipus d’excitació es pot alleujar estirant-se. Però, de nou, es tracta d’un mètode d’ambulància.
Comentaris:
Com afrontar l’ansietat i superar la por
En entendre’ns més a fons, podem triar l’empresa que més ens agradi. Quan fem el que ens agrada, sentim el nostre valor entre altres persones. Com a resultat, és més fàcil tractar les nostres pors i preocupacions:
Hi ha moltes situacions i condicions per manifestar ansietat i por. Per estar preparat per a qualsevol esdeveniment, haureu d’augmentar la vostra resistència general a l’estrès. La formació "Psicologia sistema-vector" de Yuri Burlan enforteix bé la nostra capacitat. Comencem a entendre’ns millor a nosaltres mateixos i als altres. Podem predir la reacció esperada dels altres i la nostra. Comencem conscientment a abordar possibles opcions i complicacions, les podem evitar:
