Com superar la timidesa i el dubte de si mateix
La timidesa, l’aïllament i el dubte de si mateix són condicions molt desagradables i difícils per a la vida. És difícil parlar amb la gent, defensar el seu punt de vista, confessar els seus sentiments. Per descomptat, podeu justificar-vos amb modèstia, amb la manca de voluntat de mostrar-vos a vosaltres mateixos, en contrast amb les persones segures de vosaltres i exigents. Molesten amb la seva descarada, però en el fons vull ser igual d’alliberat i entrar tan fàcilment en una conversa …
En aquest article, aprendreu:
- que es caracteritza per la timidesa i el dubte de si mateix;
- per què els exercicis "fer allò que fa por" o "estimar-se a si mateix" no ajuden a la timidesa;
- com superar la timidesa i el dubte de si mateix sense coaccions i violències contra un mateix, utilitzant la psicoanàlisi moderna de la formació de Yuri Burlan "Psicologia sistema-vector".
Tímid o humil?
La timidesa, l’aïllament i el dubte de si mateix són condicions molt desagradables i difícils per a la vida. És difícil parlar amb la gent, defensar el seu punt de vista, confessar els seus sentiments. Per descomptat, podeu justificar-vos amb modèstia, amb la manca de voluntat de mostrar-vos a vosaltres mateixos, en contrast amb les persones segures de vosaltres i exigents. Molesten amb la seva descarnació, però en el fons vull ser igual d’alliberat i entrar tan fàcilment en una conversa.
La modèstia és de bona qualitat, plena de dignitat. Realment adorna, en lloc de presumir i autojustificar-se. Aïlladament i amb timidesa, no hi ha dignitat, només una sensació de inflexió de la pròpia inferioritat, una lluita interna, tensió perquè no es poden realitzar els seus desitjos: vull i no puc. Els psicòlegs anomenen les manifestacions extremes d’aquest estat de fòbia social.
Vivim entre les persones i ens hi enfrontem cada dia, vulguem o no. Quan cada contacte es dóna amb molta dificultat, esdevé vital respondre a la pregunta de com desfer-se de la timidesa i el dubte de si mateix.
Quan cada dia és superació i gesta
La timidesa i la reticència es manifesten de diverses maneres. Una persona pot estar constantment preocupada pel que la gent pensa d’ell. Li sembla que tothom el mira i veu la seva il·lusió. Té por de moure’s, fer alguna cosa malament, semblar ridícul, ridícul, lleig, poc interessant, estúpid. Es converteix en tètanus. La cara es congela en una màscara immòbil o comença a tremolar quan cal somriure o dir alguna cosa.
Una persona tímida es cobreix de suor freda quan cal fer trucades telefòniques, comunicar-se amb persones desconegudes, fer una pregunta al desconegut al carrer, demanar al conductor que s’aturi a la parada correcta, lliurar mercaderies defectuoses a una botiga i parlar al públic. Les mans tremolen, la respiració agafa, el cor s’agafa com un boig.
Un sociòfob té por fins i tot de sortir, menjar en llocs públics i utilitzar els lavabos públics.
Les persones que no saben defensar el seu punt de vista i dir que no, també es consideren tímides, tímides i massa suaus. Es poden manipular fàcilment. Una persona així intenta no quedar-se fora, ser el menys notable possible, per tant, es conforma amb poc a la vida, tant en el treball com en la seva vida personal. Al cap i a la fi, per convidar una noia a una cita, exactament la que us va agradar, no teniu l'esperit: "com li puc complaure?" …
Cada intent fallit de contacte amb la gent influeix encara més en la confiança. Com a resultat, es vol repetir aquesta experiència cada vegada menys, cada cop és més necessari romandre a casa i no anar enlloc. Sorgeix un cercle viciós del qual no es veu cap sortida.
Una història real de la formació "System Vector Psychology" sobre el que experimenta una persona tímida:
A què porta la timidesa
La timidesa no és inofensiva. És difícil per a una persona canviar alguna cosa a la seva vida, adonar-se de desitjos i somnis. Cau en la depressió, l'apatia, es converteix en un ermità, deixa la realitat en fantasies i jocs virtuals. Apareixen malalties psicosomàtiques. Aquí hi ha algunes de les conseqüències d’aquest estil de vida.
- Complexos. Una persona introvertida no se sent com altres persones "normals". Experimentant fracassos en contacte amb la gent, cada vegada perd més confiança, es sembla estúpid, lleig, un fracàs, indigne de viure, un error de la natura. Així es multipliquen els complexos.
- Incompliment. Un sociòfob no es realitza en cap àmbit de la seva vida. No sap defensar-se en un conflicte, declarar-se, adherir-se fermament als seus principis, per tant, a la feina prefereix seure en un lloc tranquil però poc interessant. Fins i tot si té molts talents, la inseguretat li impedeix realitzar-los. Una persona tímida mai no s’atrevirà a confessar el seu amor, a iniciar una relació. Com deixar de ser tímid i insegur si té tanta por d’obrir-se i confiar en la gent?
- Anomalies conductuals. Una persona tancada pot semblar estranya: se sent malament en una companyia de persones, no comparteix un estat d’ànim comú, lluita per la solitud. Quan tothom és feliç, pot plorar, llançar una rabieta. Es pot cansar de tenir massa atenció a si mateix, d’estar entre una multitud, se sent segur i només es pot relaxar a casa, a la seva habitació, a porta tancada. Té por d’anar a l’oficina d’habitatge, al banc, a trucar a un lampista, de manera que no s’adapta bé a la vida de la societat.
- Psicosomàtica. Un estat de tensió interna constant pot provocar alteracions reals en el treball del cos, des d’atacs de pànic fins a la síndrome de l’intestí irritable. Les manifestacions psicosomàtiques de les pors pel contacte amb les persones són descrites pels participants en la formació de Yuri Burlan.
Com superar la timidesa i el dubte de si mateix: troba raons
L’arrel de qualsevol problema psicològic rau en l’inconscient. Per tant, per respondre a la pregunta de com deixar de ser tímid, heu d’entendre les causes de la timidesa. El desig d’evitar el contacte amb les persones, la timidesa i la retirada es poden produir en persones amb vectors visuals, anals i sonors en cas d’experiència traumàtica, no realització de propietats innates.
Un trauma comú és la manca de seguretat en la infància. Aquest sentiment bàsic l’haurien de donar els pares, per això és important reconèixer i tenir en compte els desitjos del nen, desenvolupar les seves capacitats innates i no trencar-les. Hi ha d’haver un contacte emocional amb la mare. El nen s’ha de sentir estimat i recolzat en la família.
Si tot això no hi és, a més, si el nen és criticat, humiliat, es pot retirar de si mateix, acumular pors i ressentiments, cosa que en el futur comportarà la incapacitat de crear connexions amb les persones. Però cada vector tindrà la seva pròpia experiència negativa, les seves pròpies pors.
Pors en el vector visual
Si el nen visual no va desenvolupar sentiments, no va llegir llibres que fomentaven la compassió, no va ensenyar a simpatitzar amb tots els éssers vius, fins i tot simplement no es va comunicar amb ell, no va prestar prou atenció, tot el seu enorme potencial emocional quedarà estat de por: una emoció primària i innata. El que li farà por depèn de les circumstàncies que van passar a la seva vida. I la rica imaginació del visionari augmentarà l’escala del fracàs.
- Si un nen d’aquest tipus va ser assetjat a l’escola o ridiculitzat pel seu primer amor, tindrà por de repetir l’amarga experiència: en sortirà una fòbia social.
- Si tenia pares ansiosos, que intimidaven, els aconseguien amb la seva sobreprotecció, guiats pel principi de "quedar-se a casa o el que passi", serà dependent, dependent i té por de viure entre les persones.
El ric potencial sensorial de la persona visual requereix una realització constant. Si això no passa, tota l'atenció es concentra en ell mateix, en la seva aparença, el que sent. Les pors s’intensifiquen.
Per exemple, una dona amb un vector visual no funciona durant molt de temps, s’asseu a casa. I com més temps dubta per anar a treballar, més terrible es fa estar entre la gent. Fins a atacs de pànic i por a sortir.
Tancament del vector sonor
Sovint un dels motius de la fòbia social és la presència d’un vector sonor en un estat no realitzat. L’enginyer de so estima la solitud, ja que la seva missió és pensar, crear idees, escriure llibres, música, programes d’ordinador. Exploreu el món, feu descobriments científics i busqueu sentit a tot. És bo quan ho fa. Després vol sortir al món per inspirar-se i idees de la gent.
Quan no entén quin és el seu paper, quin és el significat de la seva vida, queda el desig pur d’estar sol. La gent s’interposa. La seva forma de vida: la vanitat eterna a la recerca de la satisfacció material provoca malentesos, irritació i fins i tot odi. I l’enginyer de so està tan lluny de tot això. M’agradaria amagar-me d’aquest interminable parpelleig a porta tancada. Però com més fa això, més profunda es fa la depressió.
Des dels traumes infantils, la comunicació amb les persones pot influir en:
- soroll constant, perquè l’òrgan més sensible d’un nen sonor és les orelles. Els sons forts el fan mal;
- despectiu en el sentit de les paraules: "ximple", "ximple", "per què només et vaig donar a llum?" En sentir això, el nen queda aïllat fins a la pèrdua total del contacte amb les persones.
Rancor i dubte de si mateix
Per a un nen tranquil, complet i diligent amb un vector anal, la següent experiència serà traumàtica:
- no hi va haver elogis adequats;
- els seus esforços i esforços van ser devaluats per la crítica i l'exigència excessives;
- se li interrompia constantment, no se li permetia acabar, per acabar l'assumpte fins al final;
- manipulat sobre els sentiments de culpabilitat - "no estimes la teva mare, així que no …".
Sobre aquesta base:
- falta d’autoestima,
- dependència de les opinions dels altres,
- por a la deshonra
- por de fer el primer pas i equivocar-me,
- perfeccionisme excessiu,
- exigències excessives a tu mateix,
- ressentiment contra els pares, que després es projecta a tot el món.
Tot això, per descomptat, no contribueix a facilitar la comunicació. Un bon record preserva i multiplica amb cura tots els casos de fracàs i "vergonya" davant de la gent.
Com deixar de ser tímid: un mal consell
- Feu allò que fa por: acosteu-vos als desconeguts al carrer i demaneu-los indicacions.
- Demaneu un número de telèfon a la noia que us agradi.
- Després de tots els intents de comunicació reeixits, premieu-vos amb un bany calent o dolç o un vestit nou.
- Estimeu-vos, trobeu qualitats dignes de respecte, sentiu la vostra dignitat, guanyeu confiança en vosaltres mateixos.
Qualsevol persona que hagi provat almenys una vegada de seguir aquests consells sobre com superar la timidesa i el dubte de si mateix, és probable que sàpiga el difícil que és fer-ho. Què tan desgraciat és després d’aquests experiments, com la sensació d’insuficiència arrela encara més fermament, perquè encara tremolava, encara tenia por, continuava respirant i l’atenció estava dolorosament fixada en mi mateix. Ni tan sols val la pena esmentar que, després d’una delícia, la figura s’espatlla i l’alleujament de l’estrès amb les compres buida ràpidament la cartera. I si sabés guanyar-me aquesta confiança, sens dubte ho hauria fet fa molt de temps.
Sortida en un altre:
- veure traumes mentals i ancoratges que es van mantenir en experiències negatives i, per tant, desfer-se de la influència del passat sobre el present;
- analitzar les qualitats personals, veure el potencial i el vector de desenvolupament, determinar els veritables desitjos i objectius. Després hi haurà confiança en si mateix i independència en les opinions i ganes de defensar el vostre punt de vista, de seguir el vostre camí;
- per comprendre altres persones, veure-les amb tots els seus avantatges i desavantatges i … perdre la por per sempre, somriure davant les queixes del passat.
Tot això permet fer psicoanàlisi sistèmica. Aquí hi ha alguns consells basats en això.
Com eliminar la timidesa i el dubte de si mateix i començar a viure
Deixeu anar els vostres sentiments
Si hi ha un vector visual, vol dir que hi ha molts sentiments. I se’ls dóna per sentir una altra persona, crear connexions, experimentar emocions, obtenir impressions. És sorprenent que una persona que neixi per crear connexions emocionals de vegades tingui més por de fer-ho. Però les emocions requereixen una sortida i després entren en negatiu: pors, rabietes, atacs de pànic.
Després d’adonar-vos d’això, heu de començar a obrir el vostre món sensorial:
- intenta parlar amb un ésser estimat, revela-li els teus sentiments, digues sobre allò que ha estat dolorós durant molt de temps. Deixeu que sigui algú de confiança amb qui estigueu a salvo. Ploreu junts;
- veure pel·lícules i llegir llibres per simpatitzar, històries per plorar. Yuri Burlan parla de com les llàgrimes revelen sentiments:
- feliciteu els vostres amics i éssers estimats els dies festius i aniversaris, digueu què els proporciona alegria i plaer. Aquestes petites accions us ensenyaran a mostrar atenció a altres persones i a eliminar la concentració de vosaltres mateixos;
- donar regals a la gent. Pensant en el que una persona necessita, de què en serà feliç, descobrim en nosaltres la capacitat de sentir una altra persona.
Prepara i comença petit
Aquesta és una paradoxa: una persona amb un vector anal -en potencial el millor professional, professor, expert, mestre de les mans daurades- és més freqüent que la resta de persones sobre com superar la timidesa i el dubte de si mateix. Desfer-se del ressentiment i la influència de les experiències negatives del passat mitjançant la comprensió de si mateix i d’altres persones, guanyarà confiança:
- penseu en què voldríeu ser un autèntic professional, en què us seria interessant aprendre i comenceu a fer-ho, a poc a poc, amb senzills passos;
- Abans de parlar amb un públic o abans d’una conversa important, prepareu-vos bé, feu un pla, traqueu la tesi i assajeu. Això us donarà confiança i evitarà males experiències;
- el grau de dificultat es pot augmentar gradualment: primer, digueu un discurs de felicitació en l’aniversari d’un amic, després parleu davant de familiars, després en una festa corporativa i, a continuació, podeu decidir un rendiment professional seriós;
- vegeu els errors com a experiències valuoses, una lliçó per ajudar-vos a millorar la propera vegada i un pas important en el camí cap a l’excel·lència.
